一、对心脑血管疾病的认识
心脑血管疾病是心脏血管与脑血管疾病的总称，泛指由于高脂高粘血症、高血糖、高血压、动脉粥样硬化等所导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性和出血样疾病。具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点。因此，对于这种疾病的预防有着很大的意义
随着人们生活水平不断提高，美食爱好者也越来越多，越来越多的酒桌饭局，人们在日常生活中吃的既多又好，很多人运动锻炼缺乏。一旦人到了中老年，身体机能开始下滑，心脑血管疾病的发病率就会越来越高。
二、常见的心脑血管疾病
常见的心脑血管疾病有：高血压、冠心病、心绞痛、急性心肌梗死、心律失常、急性脑卒中、急性脑梗死、脑出血
三、心脑血管疾病现状
中国人口老龄化压力日益凸显，心脑血管疾病逐渐年轻化。目前，我国心脑血管病人已达2.9亿，且仍处于上升趋势，较往年年增长约50%。其中脑卒中1300万，冠心病1100万，高血压2.7亿，每10秒就有1人死于心脑血管疾病，中国每年死于心血管病的人数约为300万人，其中一半与高血压有关。活下来的75%都有不同程度的后遗症，丧失劳动能力，生活不能自理，重残的占10%。中国总死亡人数中，每死亡3个人中就有1人是心脑血管病。目前，心血管病死亡占城乡居民总死亡原因的首位，农村为45.01%，城市为42.61%。过去多年来，农村居民的心血管病死亡大幅增加，超过城市居民心血管病死亡率。
四、心脑血管疾病的危险因素
高血压、血液黏稠高、高血糖、吸烟、酗酒、血管壁平滑肌细胞非正常代谢、遗传因素
其中除了遗传因素外，其余的因素大多数都是与不健康的日常生活习惯相关联的，如吸烟、酗酒、熬夜等。而高血压、血液黏稠和一部分糖尿病的形成，同样与不良生活习惯相关，比如高碳水、高脂肪、高盐的摄入，成年累月地累积，极易导致慢性疾病的形成。
五、高盐饮食的危害
摄入盐分过多的“重口味”偏好者们，真的更容易得心脑血管疾病吗？而这其中的因果关系又是什么？
摄入盐分过多，就会造成身体失水，从而导致血液黏稠度增加，从而对心脑血管疾病的发生埋下隐患。且长时间高盐饮食，会导致高血压的发生，同样会对心脑血管造成不利影响，进而可能成为心脑血管疾病发生的一个诱因。
高盐饮食伴随的常常会是高油脂饮食。尤其在长期寒冷的北方地区，人们往往更加偏好鲜香浓咸的菜肴。这样“浓墨重彩”的偶尔吃一顿是没有太大问题的，可是若以此为习惯，长年累月必然会对身体产生有不利影响。
六、饮食的注意事项
专家建议，成人每人每天盐的摄入量<6g
限制每日食用的油量，一般每人每天不超过25毫升
每天果蔬摄入量要达到 300～500g
补充足够的水分。每天饮水量：60kg体重人÷30=2L=2000ml=4瓶500ml瓶装水，如果天热户外运动每半小时应该增加350ml水。
心脑血管患者不宜饮酒。否则容易加重对血管的刺激,诱发心脑血管疾病加重。
七、脑血管疾病发出的信号
头痛、头晕、肢体麻木、活动受限、语言障碍、哈欠连天等。
八、心血管疾病的症状
心悸、胸闷、胸痛、呼吸困难、口唇、肢端紫绀、眩晕、晕厥、疲劳。
九、心脑血管急救策略
1.拨打120急救中心。
2.让心脑血管病人保持安静，避免精神过度紧张。减少搬动。
3.冷毛巾覆盖头部，可减少出血 。
4.遇随身携带药品的患者，协助患者服药 。
5.心脑血管患者如出现呕吐，将患者头偏向一侧，防止窒息。6.患者昏迷并发出强烈的鼾声，表示舌根后坠，可用手帕或纱布包住患者舌头，轻轻向外拉出 。
7.迅速松解患者衣领和腰带，保持室内空气流通，注意供氧降温。如患者出现呼吸心跳骤停，立即实施心肺复苏。
十、预防心脑血管疾病的小妙招
少食高盐、高糖、高热量食物，及时补水；戒烟、忌酗酒
适当的体育锻炼；保持良好的作息习惯，释放内在紧张、焦虑情绪，控制慢性病的病情。
运动小处方
对健康成年人来说，应首选有氧运动。简单地可以理解为中等强度的体育活动。
锻炼身体的适宜负荷量，一般推荐心率评定的方法，采用运动后170减年龄的公式测定。举例说，一个60岁的人，锻炼后每分钟心率保持在110次(170减60)左右是比较安全的。
晨练前建议补足水分，避免大量出汗，控制运动的强度。
老年人在制定健身运动方案前应作医学筛查，以决定是否能做运动，参加哪种运动最适合。监测老年人的心率、血压、体重、血糖、症状和体征，老年人应定期做医学检查和随访。
十一、总结
心脑血管疾病现状严峻，预防心脑血管疾病意义重大，控制好相关危险因素是预防心脑血管疾病的关键；全民普及心脑血管疾病急救知识是提高患者抢救成功率的利器；良好的饮食习惯，合理的体育锻炼，健康的心理状态是预防心脑血管疾病的有效方式。
校医务室宣
2024年5月
